bez tluszczu

[...] 30 sery topione wywal- to samo co przy płatkach ryżowych, lepiej zwykły żółty jak już. B/t/w/kcal 35 / 20 / 34 / 455 posilek 3 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż biały 50 Oliwa z oliwek 5 daj płatki owsiane zamiast ryżu. b/t/w/kcal 36 / 7 / 38 / 365 posilek 4 ( PO TRENINGU) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż [...]

[...] lepiej zwykły żółty jak już. lepiej mi sie liczylo wage plasterkow :) ale ok zmienie :) B/t/w/kcal 35 / 20 / 34 / 455 posilek 3 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Ryż biały 50 Oliwa z oliwek 5 daj płatki owsiane zamiast ryżu. a jak te platki mam jesc?? gotowac z woda i jesc oddzielnie a oddzielnie mieso?? b/t/w/kcal 36 / [...]

a 40kcal różnicy na 100g jest w wersji bez skóry vs ze skórą bo tłuszczu siedzi więcej w skórze. Skoro ktoś ma 2300 kcal to jak żyć ze świadomością, że mogło się zjeść nawet 2500 kcal? Horror normalnie :-D Zawsze się można pocieszyć, że pewnie było to raczej 2100 kcal :-D

[...] nie zorientuje się, że coś bierzesz i zachowujesz się całkiem normalnie. Można dziwnie się poczuć, jeśli zapomni się o posiłku. Niezbędne są w tym cyklu węglowodany, a bez nich (bez wspomnianego posiłku) można się nieco "zakręcić" Ja polecam ten środek - ale jak ktoś pisał - do faktycznego pozbycia się nadmiaru tłuszczu - a nie [...]

Bez odpowiedniej ilosci weglowodanow bedziesz chodzil jak bez piatej klepki. Czujesz sie slabo a zamiast animuszu nic sie nie chce. Sam przez jakoms polowe swojego cyklu tak robilem ze oprucz piersi z kurczaka i ogulnie bialka nic nie jadlem. W tej poluwce cyklu efekty w postaci utraty wagi byly wieksze ale tez sila spada- wynik tego ze zamiast [...]

O nowej już troszku pisałem. No działa - łagodniej, bez dziwnych jazd, jakby wolniej, jednak skutecznie. *nie hamuje tak mocno apetytu, ale zawsze - da sie odczuć różnicę w dniach przerwy, *leje się dużo i często jak na starej, ale nie pędzi tak od razu do klopa, *poci się równie dobrze na niej w czasie treningu; nawet na dłuższym spacerku czuć, [...]

Kawał umięśnionego chopa z Ciebie!! Jest co pochwaic! Szacunek. Na tym jedynm zdjeciu co trzymiesz skore... widac poprostu konekwencje duzej utraty tłuszczu! Gdy tyjesz robia sie rozstepy, gdy chudniesz robia sie luzy, skora traci jedrnosc. Wypalenie tkanki tłuszczowej to jedna rzecz. Ujedrnienie i ponaciaganie skóry to druga. Niestety bardziej [...]

[...] rolę fazy koncentrycznej skurczu, gdy mięsień się skraca ale rozciąganie mięśnia w fazie koncentrycznej (negatywnej), gdy mięsień się wydłuża utrzymując stałe napięcie, też bezpośrednio powoduje przyrost mięśni. Nacisk na fazę negatywną to prosta technika przeciążenia mięsni i ułatwienia radykalnego przyrostu ich masy. 2) Jedz ryby. Tłuste [...]

masy czy tłuszczu??? co?? Dorian redukował się 1-1,5kg tłuszczu tygodniowo na mega bombie i genach mistrza ,Layla Nortona redukuje się 0,5kg tłuszczu tygodniowo bez faszerunku i ścisła dieta .A co drugi otyły posraniec twierdzi że 1kg tłuszczu w tygodniu to ch** nie wynik!!!! to jak to się stało że z taką wiedzą staliście się prosiakami????? [...]

[...] roznych wegli, i sporo kalorii powyzej zapotrzebowania (z uwzglednieniem calej aktywnosci). jak przy takich zalozeniach dasz rade jednoczesnie robic mase i spalic tluszcz (bez ec, bez koksu) - big respect, ale jakos w to nie wierze. owszem, da sie powoli spalac tluszcz i jednoczesnie powoli robic mase, ale trzeba dosc dobrze znac swoj organizm [...]

[...] się to tak zaczynałem od 82 (mam 182 cm wzrostu) przyjąłem 2500kcal w ciągu ok jednego tygodnia waga spadła szybko ok -2kg woda,, itp. Wykonywałem tylko trening FBW 3x w tyg bez standardowego cardio biegania itp, tylko to co na podwórku robiłem (mieszkam na wsi) Co tydzień wykonywałem pomiary i prezentowało się to tak co tydzień z pasa leciało [...]

[...] - 5% (minus 5) deficyt kaloryczny 2 - 75% tłuszczu/25% białka.......BMR -10% 3 - 65% tłuszczu/35% białka.......BMR -15% 4 - 70% tłuszczu/30% białka.......BMR....bez zmian 5 - 70% tłuszczu/30% białka.......BMR -10% 6 - 65% tłuszczu/35% białka.......BMR -15% Ładowanie węglowodanami: Dzień 7: BMR + 30% Pracuję nad jadłospisem, [...]

Właśnie mierzyłem: 90,5 talia, 95 brzuch z boczkami :-D w talii + 2cm, brzuch bez zmian od początku masy (czyli 8 tygodni temu).. Waga +4kg. Podejrzewam, że wzrost tłuszczu bardzo bardzo śladowy od tego czasu :-)) Bo + 2cm to w większości efekt dużej ilości żarcia :-P

[...] mogłoby nie być najlepsze podczas redukcji i tendencji do otłuszczania, więc płatki owsiane "pójdą" jako pierwszy posiłek, kiedy węglowodany zostaną przyswojone bez większych konsekwencji.Nie ma różnicy co pierwsze wszamasz węgle z płatków owsianych wchłaniają się długo (dużo błonnika), chyba, że chcesz jeść godzinę 1 posiłek :PP [...]

Możemy tylko marzyć, że kalorie na utworzenie tkanki mięśniowej zostaną wzięte z zapasowego tłuszczu, rzadko się tak dzieje. Zazwyczaj nigdy bez odpowiednich środków takich jak clenbuterol. szkoda ps.fajny artykol

Wiesz obawiam sie ze 100g tluszczu moze byc za duzo. Kiedys tak patrzylam, sama teoria : 100g tluszczu to 900kcla na czysko, - energia bez problemu dla organizmu. To nie jest dobra ilosc dla koiet ktore potrafia sobie elegancko zyc na 1000kcal. Chcac obnizyc bialko powinnas nastawic sie na podwyzszenie weglowodanow i tyle. Dni wysokie masz za [...]

@demolub Zastanawiałem się już nad zmniejszeniem węgli na rzecz tłuszczu - low carb. Myślę że póki wszystko w miarę dobrze schodzi to pozostawię proporcje bez zmian. W drugim cyklu redukcyjnym spróbuję zrobić jak piszesz. Wtedy będzie mniej tłuszczu i pewnie trochę gorzej będzie wszystko schodzić. Zmiana diety na pewno przyniesie pozytywne skutki [...]

[...] ucina całkiem do zera w końcówce, jeśli już tnie na HC. Nie mylcie wycinki na plażę z wycinką pod zawody, bo to już rządzi się swoimi prawami. Plażowy bf można osiągnąć bez problemu, bez "drastycznych" metod, bez konsekwencji zdrowotnych. Pod zawody trzeba już trochę poświęcić. I to że lipidy lekko siadły to jest norma, a u Mariana i tak [...]

[...] lepiej niz 85% osob na plazy. Czytaj sfd, uzupelniaj wiedze, uloz trening, uloz diete, daj do oceny, badz konsekwentny w tym co robisz a bedziesz ladnie podrzezbiony bez kilogramow zbednego tluszczu. Mozesz pomyslec nad zalozeniem bloga treningowego na sfd, bedzie Cie motywowalo i zawsze ktos udzieli paru drobnych porad. Z pewnoscia bym [...]

24 stycznia 2014 Dziś trening bokserski. Około 50 minut - lekkie sparingi, zadaniówki i technika na workach. Po treningu lekkie rozciąganie. Dieta 2888 kcal 242g białka 254g węgli 102g tłuszczu Nie wiem czy robić tak, aby w dzień bez siłowni jeść więcej tłuszczu a mniej węgli. W DNT byłoby to około 200g węgli a w DT 260g i w DNT - 150-200 kcal.